月子飲食的總原則就是營養(yǎng)均衡、結(jié)構(gòu)合理。月子里的飲食禁忌傳統(tǒng)月子里飲食禁忌很多，未必都科學(xué)，但有些禁忌還是有道理的，新媽媽要遵守。

  適合新媽媽食用的食物

  月子里的禁忌食物其實(shí)并不多，新媽媽喜歡吃什么就可以吃一些，只要不大量食用就沒有問題。其中，有些食物特別適合新媽媽食用。

  雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，且很容易被消化吸收，對(duì)于新媽媽身體康復(fù)和母乳分泌都有好處。可以多變化做法，煮雞蛋、蒸蛋羹等都可以。

  各種葷素湯品：湯品容易消化，水分含量足，對(duì)保護(hù)腸胃和促進(jìn)泌乳都有益。幾乎所有食物都可以人湯食用。

  米粥：大米粥、小米粥新媽媽都可以吃。粥里可以加入各種材料，如肉末、雞湯、赤豆等，讓營養(yǎng)更豐富。

  牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，新媽媽每天可喝500毫升。

  紅糖：紅糖補(bǔ)鐵補(bǔ)血，一直都是月子里必吃的食物，但是不宜多、太長時(shí)間食用。惡露排盡之前食用，有可能增加惡露量；食用時(shí)間太長則很容易引起肥胖?？梢栽趷郝杜疟M后食用10~15天。

  溫開水：新媽媽適當(dāng)喝溫開水補(bǔ)充身體在分娩時(shí)和產(chǎn)后大量出汗流失的水分。正確的喝水法是少量多次，每次喝2—3口，隔1—2個(gè)小時(shí)喝1次。

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